Un peu de cardio, ça fait du bien, mais pourquoi?

- Parce que le cœur ne s'entretient qu'en travaillant. Le condamner au repos c'est l'affaiblir et l'exposer davantage aux effets du vieillissement. Il faut le solliciter régulièrement (mais les objectifs doivent toujours être compatibles avec la forme du moment.)

- Le cœur entraîné bat moins vite au repos, s’accélère moins rapidement à l'effort et éjecte davantage de sang à chaque contraction. S'il n'est pas entraîné, il  est comparable au moteur d'un véhicule qui roulerait toujours en seconde. Il s'épuise.

-Le cœur propulse le sang qui transporte l'oxygène capté par les poumons. Fonction cardiaque et fonction respiratoire se rencontrent au moment de l'effort. On s'essouffle quand le travail musculaire consomme plus d'oxygène et augmente la quantité de gaz carbonique contenu dans le sang. Il faut alors s'arrêter jusqu'à ce qu'un équilibre entre les dépenses et les apports d'oxygène soit réalisé, puis prolonger l'effort.

-Un entraînement régulier (au moins 3 séances hebdomadaires de 30 minutes et la gym n'est pas la seule activité sollicitant un petit effort du muscle cardiaque) permet de freiner le déclin normal des capacités cardio-vasculaires et de garder une aptitude à l'effort égale à celle d'un adulte de 10 ou 15 ans plus jeune, pas mal non?

J.M Coordinatrice de la GMF

Chers amis,

A l'aube de cette nouvelle année, je vous souhaite mes vœux les plus sincères de bonne  santé, et de bonheur, pour vous et vos proches. Je souhaite que nous nous retrouvions toutes et tous,  tout au long de cette année, dans de nombreux moments de convivialité et de sport, qui sont  le ciment de notre club.
Je vous embrasse toutes et tous

Rolland

Le 20 décembre 2010  les archers ont répondu à l’invitation de ATTIGNAT pour participer à la rencontre amicale à OYONNAX.

La bonne humeur de nos 8 représentants

58 tireurs répartis en 3 catégories ont montés leurs talents

Catégorie jeune femme et homme    -  60 ans

    «             «        «           «            60 à 75 ans

    «             «        «           «          + de 75 ans

 Le classement de nos archers :

Femmes -60 ans      1^ère   Yolande CATILLON &    2^ème Martine TARGARONA

Femme de 60 à 75 ans 2eme Danielle JANDEAU

Homme de 60 à 75 ans  1^er JEAN Jacques JANDEAU

Dernière flèche         1^ère Yolande CATILLON

C’est dans un bon esprit et une bonne ambiance et devant le verre de l’amitié que tous se sont se sont séparés en se donnant rendez vous à la prochaine rencontre.

LE GOLF est un sport de précision se jouant en plein air et qui consiste à envoyer, en moins de coups possibles, une balle dans un trou à l’aide de clubs. Pour se faire le golfeur dispose de plusieurs types de clubs avec des ouvertures différentes en fonction de la distance à parcourir.

Le golf se pratique sur un terrain spécifique. Ces parcours sont minutieusement conçus pour piéger le golfeur et ils imposent un entretien minutieux avec des hauteurs de tonte précises et différentes selon les zones.

En ce qui nous concerne, durant la saison hivernale, l’apprentissage se fera avec du matériel de SWIN GOLF, le geste étant identique à celui du golf.

Différences entre GOLF et SWIN GOLF :

    Le swin golf se pratique avec un seul type de club multi face qui vous sera fourni par le G.R.S. La balle est plus souple réduisant les distances, les risques d’accident et permettant un entrainement dans un gymnase.

 En extérieur le terrain est beaucoup plus rustique, le swin Golf se pratiquant sur un terrain de foot ou un champ fraichement tondu.

 En pratiquant le swin Golf vous n’avez aucune chance de rencontrer Monica Belucci ou Gorges Clooney et ça ne vous permettra pas de devenir milliardaire.

Dès le printemps, avec ceux qui décideront d’investir dans des clubs de golf, ou ceux qui ont déjà pratiqué cette discipline, nous pourrons aller faire des parcours de golf, à prix aménagés, dans les clubs de la région ayant signé une chartre avec la F.F.R.S.

Pour les autres l’activité SWIN GOLF se poursuivra avec des parcours ludiques dans les terrains alentour.

Si vous êtes intéressés, merci de nous faire passer très rapidement une fiche de préinscription à déposer dans la boite du G.R.S. ou par Mail à l’adresse suivante : madevise@orange.fr

A très bientôt,

     Pétanque, jeux de carte, de scrabble, oui mais pas seulement. Ils savent prendre des moments très conviviaux et apprécient le fait de se retrouver pour partager un amical repas de midi. Ce fut le cas pour 70 adhérents de cette discipline le mercredi 8 Décembre salle du Champs de Foire. Ils ont dégusté une excellente choucroute et l’ambiance n’engendrait pas la mélancolie. Vite le repas terminé suivi du café et du pousse-café, les tables débarrassées et chacun de s’adonner qui au tarot, à la belotte ou au scrabble.

     Chaque mercredi après-midi ce groupe se retrouve, l’été pour la pétanque au square Albert GORCE pour un grand nombre d’entre eux, en hiver à la salle du Champs de Foire pour les jeux en salle. Et tous de profiter au maximum de leur passion sans aucun esprit de compétition.

     La journée fut très sympathique et tous les participants sont unanimes pour renouveler ce genre de manifestation. L’approche de Noel nous permettra  de déguster les buches. Les occasions ne manquent de se retrouver autour du verre de l’amitié : fête, anniversaires, arrivée des petits-enfants etc. Tous les bons moments sont partagés.