10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 07:17

Bonjour,

 

Premières fleurs et gazouillis d'oiseaux nous le disent, le printemps arrive ! Alors aidons notre organisme à   retrouver toute son énergie.

Comment ? Déjà en continuant à pratiquer nos activités physiques douces et régulières ; chacun le sait, au moins 5 fois par semaine, 30 minutes d'activité à l'intensité modérée (expl : marche). En plus, si votre état le permet, 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes d'activité à l'intensité plus élevée. Si votre forme vous incite à aller au-delà, bravo ! Et puis, il est toujours bon de démarrer sa journée avec les 10 minutes de réveil musculaire, vous avez la fiche sur le blog....

 

Mais... on peut aussi rappeler que c'est le moment rêvé pour :

 

- tenter de réduire sa surcharge pondérale (les repas d'hiver étant souvent plus riches....)

 

- purifier l'organisme, chasser les toxines en ayant une alimentation variée mais légère pour le foie donc, qui favorise les légumes (crus, cuits) et les fruits 

 

- veiller à avoir un apport hydrique suffisant, penser aux 6 à 8 verres d'eau quotidiens, (d'autant plus que l'hiver, le chauffage à l'intérieur des lieux de vie est desséchant).

 

- s'oxygéner, l’oxygène constituant la première source d'énergie de nos cellules, il ne faut pas hésiter à effectuer plusieurs fois par jour, des exercices respiratoires (à l’extérieur, c’est encore mieux !). Pendant les séances, nous pratiquons des exercices respiratoires mais nous en rappellerons un ici, un tout simple mais efficace !

 

RESPIRATION EN VAGUE (à pratiquer 5 à 10 minutes par jour)

 

Assis dos droit ou allongé sur le dos, inspirez profondément par le nez, votre inspiration doit partir du bas-ventre, faites monter l'air dans le thorax, puis expirez lentement par la bouche (ou le nez) en commençant par le thorax pour terminer en contractant les abdominaux.  Relâcher pour permettre à l'inspiration suivante de dilater naturellement l’abdomen ; recommencer.

 

Cette respiration doit ressembler à une vague. En plus de son action positive sur l'oxygénation de notre corps, elle effectue un massage interne de tous nos organes digestifs, agit sur nos pensées, nos émotions, notre "stress", ce qui procure une sensation de relaxation et de bien-être. Ne vous en privez pas !

printemps

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9 mars 2011 3 09 /03 /mars /2011 07:07

G R S de Chauffailles

G M F

 

     

               Cette année, les animatrices de la G M F vous proposent de nous retrouver : (Anglure, Chauffailles, St Maurice, Varennes) le mercredi 30 mars à 12 h à la salle communale de St Maurice.

 Le repas peut être suivi d'une balade ou partie de boules ou jeux de société (à amener).

 

                                                      Le menu (vin compris) sera le suivant :

 

                                   Apéritif

                                   Terrine de légumes au coulis de tomate

                                   Sauté de porc et son gratin dauphinois

                                   Fromage et tarte.

                                                      (Traiteur : N.Sarry)

 

 

La participation s'élèvera à 17 euros par personne, conjoints et amis sont les bienvenus.

Veuillez retourner le bulletin d'inscription ci-dessous et le chèque correspondant, soit aux animatrices le 17-3 en venant à la gym, soit jusqu'au 21-3 dans la boîte aux lettres de Michèle Lapierre 10 route de Belmont.

 

A bientôt !

 

 

Télécharger le bulletin d’inscription ici

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2 mars 2011 3 02 /03 /mars /2011 06:42
FFRS

CODERS 71

GROUPEMENT DE RETRAITE SPORTIVE DE CHAUFFAILLES
SEJOUR EN ITALIE

 

Les animateurs de l’activité « CYCLOTOURISME » du GRS de CHAUFFAILLES vous proposent un séjour du 10 au 17 SEPTEMBRE 2011 à Cervia (Italie) sur la côte Adriatique.

 

Prestation du séjour :

·        Pension complète boissons et café compris

·        Etablissement thermalisme

·        Parcours adaptés à tous niveaux

·        Mécanicien à disposition

·        Pour la semaine, programme vélo « soigné »

·        Soirées dansantes

·        Chambres tous confort

·        Ambiance familiale

·        Information alimentaires sportive et techniques d’entrainement

·        Pour ceux qui ne pratiquent pas le vélo, possibilités d’organiser des excursions (non compris dans le prix du séjour).

·        Transport en car (PEGUET). Les vélos seront chargés dans la soute du car, rangés avec des protections type films plastique à bulle (fourniture GRS).

·        Le départ se fera depuis Chauffailles 71170

·        Le Mercredi excursion à VENISE (visite libre de la ville).

     Bonus GRS :

Une animatrice de l’activité gym aquatique et gym maintien en forme se proposent de vous faire découvrir ces activités.      

                        Prix du séjour par personne :

                        Moins de 25 inscriptions         470 €

                        De 26 à 30 inscriptions           440 €

                De 31 à 36 inscriptions            410 €

---------------------------------------

     Acompte lors de l’inscription avant le 31 Mars : 150 €

     2eme acompte au 30 Avril                               : 150 €

     Le solde au 30 Mai selon le nombre d’inscriptions

---------------------------------------

Les chèques sont à établir à l’ordre du G.R.S. de CHAUFFAILLES à mettre dans la boîte aux lettres du G.R.S. rue Elie Maurette ou à l’adresse suivante :

 

 Jacques Martin

 Le Bachet

                    7 1740 St Maurice les Chateauneuf.

                    03 85 26 22 21

                    Le GRS de Chauffailles se réserve le droit d’annuler le séjour si le nombre de participants n’est pas atteint.

 

     Télécharger le bulletin d’inscription ici

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28 février 2011 1 28 /02 /février /2011 17:35

Salut à tous les joyeux jardiniers

Blaise-le-jardinier-3-1  

Ça Y est, tout doucettement, j'me suis remis au jardinage et vous aussi sans doute. Tout en travaillant, je pensais...à quoi ? Ben, j'me disais qu'ce serait sympa si on s'communiquait (rien qu'entre nous bien sûr) tout l'savoir qu'au fil des ans on a acquis.

Pour nous faciliter la communication, Paul propose d'ouvrir la rubrique : "Tuyaux de jardiniers", on en profitera tous ! Que dites-vous d'mon idée ? Si vous la partagez, envoyez vite à Paul votr' premier "tuyau". Moi, je lui en soumets un dès aujourd'hui.

 

A bientôt.

 

Blaise
 

Le tuyau en question...

 

Je ne suis pas architecte, mais je trace chaque année mon plan de jardin, pas vraiment dans un souci d'esthétique mais pour respecter la rotation des cultures (comme on le fait dans ma famille depuis ...le Moyen Age et comme on le recommande aujourd'hui dans les manuels d'agriculture bio). Eh oui, dans ces manuels, ils redécouvrent (ça ferait rigoler le Pépé) qu’il n'est pas bon de replanter au même endroit des plantes de même famille botanique ou ayant les mêmes exigences. Le sol s'appauvrit, il faut compenser par des apports importants et les maladies propres à la plante causent de plus en plus de dégâts.

Exemples : les bulbes (ail, échalote, oignon, poireau), les choux et les pois ne doivent revenir au même endroit qu'après 4 ou 5 ans ! C'est pareil pour les asperges, les artichauts, les fraisiers, le raifort et toutes les cultures qui développent facilement des maladies.

Bonne nouvelle, salades, radis, épinards, s’intercalent à tous les stades des rotations, là où...vous avez de la place ! Ce qui ne veut pas dire qu'ils n'ont pas besoin de compost.

 

Alors, avant la bêche, à vos crayons !

 

 

Cliquer ici pour Voir le calendrier lunaire de Février-Mars

Blaise-le-jardinier-1

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27 février 2011 7 27 /02 /février /2011 07:14

Rencontre avec les ados du centre aéré.

 Comme les années précédentes au moment des vacances scolaires les animateurs GRS du tir à l’arc ont fait deux après midi d’initiation pour les adolescents du centre aéré de Chauffailles. A défaut d’avoir battu des records nous avons tous passés un très bon moment. Nous avons partagés leurs cris de joie à chaque ballon crevé, leur déception à chaque flèche ratée…………..et leur gouter. Nous leur avons enseigné la technique de Robin des bois et eux nous ont appris le dernier vocabulaire à la mode dans la cour de récréation.

La majorité des activités sportives du GRS se prêtent à ce type d’échange.

Il nous semble primordial de multiplier ces rencontres et nous sommes à votre disposition pour en parler. En tout cas en ce qui nous concerne, rendez vous est pris avec les ados. Pour les prochaines vacances.

Martine, Yolande, Bernard et Serge.

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27 février 2011 7 27 /02 /février /2011 07:07

Salut cousin,

Ricin

 Aujourd’hui, je t'écris dans l'urgence pour t'annoncer une nouvelle d' la plus grande importance .C'est fini mon cousin, on n'nous appellera plus jamais, nous, les  paysans, des manants, des rustauds, des rustres ou des jacques, c'est l' Valmy des gens d'la terre! Etre agriculteur ce sera bientôt plus glorieux qu'd'être P. D .G, ingénieur ou ministre .Oui mon vieux, quand tu circules dans les chemins, relève la tête, bombe le torse et marche avec prestance.

Mais pourquoi que j'te dis ça tout d'un coup mon cousin, ben parce qu' j'viens d'lire sur l'journal à ma voisine   qu'en  2040 y'aura environ 9 ,5 milliards d'habitants sur terre, et qui va s'défoncer pour nourrir tout c'monde là ? Toi et les nôtres mon cousin.

Et mieux encore, j'ai lu aussi qu'en 2020, un quart des produits chimiques s'ront tirés d'végétaux et tiens toi bien ,90 % en 2090 ! D'accord, on r'gardera ça de très haut mais on s'ra quand même bien fiers !

 

Alors j'vais te dire Toine, vu qu'la retraite  on n' va bientôt plus l'accorder qu'à 67 ans et qu'de toute façon toi tu t'en moques pas mal vu qu'y a pas chez toi un chouette GRS comme le nôtre, lance- toi mon vieux dans le XXI ème siècle. Tu fais déjà des fromages "bio" pour nourrir la planète, il est temps qu'tu t'lances dans la production végétale pour l’industrie, juste sur quelqu's arpents d' friche, et puis la Germaine t'donnera un coup d'main, elle est forte comme un homme ! Avec quelle plante ? Mais celle qui sert presqu'à tout mon cousin : les plants de ricin!!! Tu f'ras juste gaffe qu'tes moutons n'en mangent point, ils crèveraient.

 

N't'rebelle pas tout d'suite vu qu'ça t'rappelle toutes les coliques épouvantables que t'as eues à cause de c't' foutue huile de ricin, quand au printemps, nos parents nous en faisaient boire et qu'on s'pinçait l'nez pour y avaler, C’est révolu c' temps là !

Maintenant l'huile de ricin a acquis ses lettres de noblesse ! C'est un cosmétique couru qui favorise la pousse des cheveux de ces dames, allonge  leurs cils, revitalise leurs ongles.

C'est aussi un émulsifiant utilisé dans l'industrie alimentaire, pour ...tiens toi bien ....fluidifier le chocolat!

Et surtout, surtout elle est utilisée dans l'industrie chimique car elle permet d'accéder à des polyamides textiles et des esters utilisés comme lubrifiants dans les turbines d'aviation et les moteurs d' voitures de course. T'y savais pas? Ben jusqu'à c'jour moi non plus !

 

Ainsi mon cousin, quand tu croiseras une jolie femme à la longue chevelure d'ondine, aux grands cils de biche et aux ongles acérés  de panthère tu t'diras ...qu'c'est un peu grâce à toi. Quand tu verras quelqu'un qui s'régale et chasse sa déprime en dégustant du chocolat fondant, tut'diras ...qu'c'est un peu grâce à toi.

Quand t'entendras vrombir un avion dans le ciel, tu lèv'ras le nez et tu t'diras ...qu'c'est un peu grâce à toi  qu'il pourfend les nuages. Tu n'regarderas plus les 24 heures du Mans comme avant et même quand tu croiseras un coureur du dimanche, tu pens'ras qu'l'polyamide de ses chaussures, l’ pauvre, il ignore que c'est p't'être aussi un peu grâce à toi !

 

Alors mon cousin, tu t'sentiras fier, plus fier qu'Artaban (j'sais pas qui c'est mais paraît qu'il était très fier) et t'auras raison ! Et moi, Toine, j 's'rai aussi  bigrement fier de toi !

 

A plus.

 

Blaise

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25 février 2011 5 25 /02 /février /2011 14:17

Pour nos Amis Archers de CHAUFFAILLES et Comme l’dit le père Blaise

 « Les ch’tites Caillounettes  de tz’auffailles

Zont pouvoir t’jouer au Lobin du Bois au Bois des FouLmis »

 

Le 19 MAI 2011

…………………………………………………………………………………………………

 

Rencontre amicale des archers retraités de Saône et Loire au Bois des Fourmis

____________________________

Journée organisée par le GRS du Mâconnais sous l’égide du CODERS 71 le 19 MAI 2011

                    Le Bois des Fourmis : lieu-dit La Reveyriat – commune de Saint Didier d’Aussiat 01

Matin : Programme de la journée

- 9 h greffe avec café, brioche

- 9h30 début des tirs (horaire impératif)

- 6 volées à 18 m sur blason de 60 cm

- 3 volées à 30 m sur blason de 80 cm

- 3 volées sur cible mobile depuis la tour

- parcours campagne sur 6 cibles (noires et jaunes)

- vers 12 h, repas tiré du sac avec possibilité barbecue

Après midi :

- 14h reprise des tirs

- parcours nature sur 15 cibles animalières (3 pas de tir par cible à distance inconnue avec un temps imparti de 90 s par volée)

- 16h 30 -17 h proclamation des résultats

- Pot de l’amitié

Classement :

- Meilleure féminine :

- Meilleur homme :

- Meilleur club  (total des 4 meilleurs scores du club avec panachage obligatoire : 3f+1h ou 3h+1f ou 2f+2h)

Prix de la journée : Huit Euros par tireur

NB : L’aire de pique nique est ouverte à tout le monde avec possibilité de petites randonnées sur circuits balisés.

Pensez bien à votre casse-croute de midi et à vos couverts, quelques chaises pliantes seront les bienvenues.

LES ARCHERS DU CLUB D’ATTIGNAT 01 SONT INVITES.

 

INSCRIPTIONS POUR LE 02 MAI 2011   AUPRES DE :

 

DUCLOS CLAUDE 

Email : claude.duclos@neuf.fr

Tel 0385343549---- 0673857662

 

Bulletin d’inscription à télécharger ici

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25 février 2011 5 25 /02 /février /2011 13:32
coders-69  CODERS 69  -   Commission  Tir  a  l’Arc

Rencontre Tir a l’Arc du Samedi   09 Avril 2011

             Gymnase :    Nelson Paillou .      23 Av° Francis de Préssensé Lyon 8°

Accès : Périphérique direction Marseille sortie Vénissieux états – Unis.

Organisation : 

 Réservé aux Arcs Classiques    Deux Groupes :   A / B / E    C / D / F

 13h00        : accueil  /  Greffe  -  13 h 30 : échauffement à 18 Mètres sur blasons pas de volées d’Essais

 14h00 : Début des Tirs :

   - 2 fois 8 volées de 3 flèches, sur blason de 60 sans les blancs (Comptés de 3 à 10)         

   - Dernière flèche hommes et femmes.

Coupes et Médailles :  -  18 heures Résultats et Verre de l’Amitié.

Coupe meilleur Score de la rencontre.

Coupe et médailles individuelles : 3 premières Groupe femme

Coupe et médailles individuelles : 3 premiers de chaque groupe : A B E   C D F.

Coupe Georges Daillot : 3 premiers Vétérans (75 et plus) hommes et femmes.

Challenge M. T. Galichon attribué à la meilleure équipe de 4 tireurs. Ce challenge est remis en compétition par l’équipe qui la gagné l’année précédente, en 2010 Retraite Sportive Attignat, et sera acquis par l’équipe gagnante 3 années consécutives.

Coupe meilleure flèche.

       (Des lots seront remis sur des tirs aléatoires … en cours de rencontre.)

Participation :  9 €  par chèque au nom de : Vincent Deverrière. Avec le retour du bulletin

D’Inscription avant le 20 Mars  (cette date est impérative) à adresser à :                         

      Jacques Rolland. 15 Rue Louise 69003 Lyon. – 04 78 54 17 30 – jacques.rolland69@dbmail.com

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25 février 2011 5 25 /02 /février /2011 05:56

 Lundi 21 février, a eu lieu à Chauffailles la rencontre annuelle des deux clubs qui a réuni 12 joueurs et cinq joueuses de Mâcon et 15 joueurs et 6 joueuses de Chauffailles.

A 9 h30, accueil avec café et brioches. Ensuite, les joueurs ont participé aux qualifications par poules de 3 ou 4 joueurs. Puis ont débuté les différents tournois avec élimination directe.

A midi, dans une ambiance chaleureuse, apéritif, repas tiré du sac, café et la goutte de Joseph…

A 13 h30, reprise des tournois qui se sont terminés, à plus de 17h, par les différentes finales où les Chauffaillons se sont illustrés.

Enfin, après l’annonce des résultats par Eugène et le petit mot de Rolland, le verre de l’amitié, accompagné de préparations salées et sucrées confectionnées par les dames, a clos cette belle journée sportive et conviviale.

Merci à nos amis mâconnais, d’avoir répondu nombreux, à notre invitation, Et à l’année prochaine, à Macon.

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24 février 2011 4 24 /02 /février /2011 06:49

Nos Animateurs Archers de TIR à l’Arc de Chauffailles vont suivre une réunion de formation organisée par notre CODERS 71 (Comité Départemental De la Retraite Sportive)

 

Le 10 mars 2011 à Louhans

……………………………………………………….

 

 

Vous êtes invités à la réunion de formation des animateurs Tir à l'Arc du CODERS 71

 

Jeudi 10 mars 2011 à 9h30

                              

Hôtel de la Poularde

5 rue du Jura

à LOUHANS

Ordre du jour

 

Matin :

-          Accueil.

-          Présentation des "Nouveaux".

-          Partie formation sujet : Incidents que l'on peut rencontrer sur le matériel, Réparation du matériel….

-          Compte rendu d'activité 2010 par chaque responsable.

* Les effectifs, les entraînements

* Les activités "extérieures"

* Les difficultés, les attentes.

 

Déjeuner pris en commun

Le coût du repas sera de 20 €uros dont 10 seront à la charge du CODERS.

 

Après-midi :

                -     Stage "parcours" le 07 juin 2011.

-          La journée départementale le 26 octobre 2011 au Creusot

-          Rencontre départementale 2012... quand ?... où ?...

-          La journée "Animateurs"... quand (semaine 10) ?... où ?... contenu ?...

-          Questions diverses.    


Pour la bonne organisation de la journée, je vous serai gré de faire parvenir à :

 

Jean DUMONT   108 rue des Bordes    71500 LOUHANS

 

Le nombre de participants de votre GRS ainsi que le nombre de repas pris.

(chèques à libeller au nom de l'ABS)

 

Ce, avant le 01 mars.               Merci d'avance.

 

Bien amicalement.

                                                                                                Michel Boitier,

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