Agapes légères et joyeuses puis promenade au col de Crie

Cette année, les animatrices Gym testent une nouvelle « formule ». Nous vous proposons un repas en commun au col de Crie puis une promenade ou jeu de boules, de société ....

Le repas : Pour tous, jus de fruits et melon apportés par les animatrices.

·               Plat (ou sandwich) principal, chaque participant prévoit pour lui-même ce qui lui convient.

·               Dessert pour tous, servi par « Les Terroirs du beaujolais », (la Maison du col de Crie met ses locaux à notre disposition, une contrepartie s'impose) : fromage blanc, tartelette, café ou thé ou infusion.

Les animatrices apporteront de l'eau mais prévoyez une réserve personnelle pour la promenade. La participation financière sera de 5 euros.

Les horaires :

·               A 11 h 30 devant l'ECB, nous complétons les véhicules.

·               12 h 30 repas commun puis promenade ou jeu de boules, de société.... 17 h retour à Chauffailles

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Talon à remettre aux animatrices, au plus tard le 7 juin

Nom........................................................ Prénom.......................................

Nombre de personnes............................

Ci-joint, un chèque de....... euros à l'ordre du GRS de Chauffailles

Je dispose d'un véhicule et peux prendre en charge....personnes*. Je ne dispose pas d'un véhicule*.

* Rayer la mention inutile.

Cliquez ici pour télécharger le bulletin d’inscription

    Parlons un peu des annexes de cette activité.

    A St Maurice, le jeudi matin de 10 à11h, c’est dans une salle très spacieuse, aimablement mis à disposition par la municipalité, que nos gymnases s’activent sous la houlette, à tourde rôle, de : Eliane, Francine, Michelle et Bernadette. En l’occurrence ce jeudi 1^er Décembre c’était Michelle qui officiait. Echauffements, course à petits pas, déplacements latéraux, petites et grandes enjambées, travail des jambes sur tapis, pédalages avec élastiques, exercices d’équilibre, parfois en musique permettant de rythmer les mouvements, puis retour au calme en silence afin d’écouter sa respiration. Tout fut mené de main de maître par l’animatrice qui a été remerciée à la fin de la séance.

   Mais ce n’est pas la seule annexe de la GMF. A la Salle des fêtes de Varennes, le vendredi matin de 10 à 11h, Marie-Claude et Ginette se dépensent pour animer un groupe de 20 à 30 personnes. Ici nous lançons un appel aux personnes qui aimeraient donner un peu de temps pour les autres et partir en formation afin de soulager Marie-Claude et Ginette qui s’investissent depuis de nombreuses années.

    Enfin à Anglure, Salle des fêtes, le jeudi après-midi de 15 à 16h ce sont 15 à 20 personnes qui s’animent avec la fidèle Jacqueline. Groupe très sympa et très attaché à son animatrice.

    Pour terminer rappelons Chauffailles, le jeudi de 9 à 10h, de 10 à 11h et de 15 à 16h, Salle de Champ de Foire, Michèle, Marie-Rose, Christiane, Brigitte font évoluer des groupes importants. Il arrive que le local soit un peu exigu, mais chacun en met du sien et tout se passe bien.

    C’est Jocelyne qui manage toutes ces animatrices, Jocelyne toujours à l’écoute de tous, Jocelyne qui se met en quatre pour que tout fonctionne bien et qui trouve toujours plein de bonnes idées. Il faut noter que, elle aussi anime à son tour.

Chers tous,

Nous avons achevé la saison dans un moment convivial, continuez donc à cultiver la convivialité pendant ces deux mois d'été, puisez tout plein d'énergie dans l'énergie solaire et...bien sûr, faites de l'exercice ! Marchez, nagez, pédalez et surtout respirez à pleins poumons. C'est donc en pleine forme que nous vous retrouverons le 15 septembre.

Nous comptons sur vous ; en attendant, bon été.

POUR ETRE A LA FOIS SEREIN ET DYNAMIQUE UN PEU DE MARCHE KIN HIN !

Elle est simple à pratiquer (à l'extérieur ou chez soi) et efficace .Le dos bien déployé, la nuque droite, on enserre son poing gauche (pouce à l’extérieur) avec sa main droite (l'inverse si vous préférez) puis l'on pose les deux pouces contre le plexus solaire (dans l'espace où nos côtes se séparent juste sous le sternum).

On prend une inspiration tout en esquissant un petit pas, la jambe qui avance reste bien droite, le poids du corps va se porter sur elle à la fin du mouvement, on expire en terminant son pas .L'expiration est longue, lente et en même temps on presse les deux mains contre le plexus. Puis, nouvelle inspiration rapide sur un nouveau pas etc… Il est important de garder le rythme. Si vous n'avez aucun problème d'équilibre, vous pouvez essayer de garder les yeux mi-clos, attention ! essayez d'abord sur un pas ou deux.

La pression de nos mains et de nos pouces contre le plexus durant l'expiration permet de masser cet endroit souvent tendu où nos émotions viennent se nicher, il s'en suit une détente salutaire. Essayez !  Maurice Béjart aimait cet exercice et le faisait pratiquer à ses danseurs.

Plus nous respirons avec la conscience de le faire, plus notre cerveau se calme et nous bénéficions d'une hyper oxygénation puissante.

Bonne pratique !

G R S de Chauffailles

G M F

               Cette année, les animatrices de la G M F vous proposent de nous retrouver : (Anglure, Chauffailles, St Maurice, Varennes) le mercredi 30 mars à 12 h à la salle communale de St Maurice.

 Le repas peut être suivi d'une balade ou partie de boules ou jeux de société (à amener).

                                                      Le menu (vin compris) sera le suivant :

                                   Apéritif

                                   Terrine de légumes au coulis de tomate

                                   Sauté de porc et son gratin dauphinois

                                   Fromage et tarte.

                                                      (Traiteur : N.Sarry)

La participation s'élèvera à 17 euros par personne, conjoints et amis sont les bienvenus.

Veuillez retourner le bulletin d'inscription ci-dessous et le chèque correspondant, soit aux animatrices le 17-3 en venant à la gym, soit jusqu'au 21-3 dans la boîte aux lettres de Michèle Lapierre 10 route de Belmont.

A bientôt !

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